在日常生活里，如何遵循中医的养生之道？滨城慧安中中医院副院长、中医主治医师宋蕊告诉记者，《黄帝内经》记载，夏季要“夜卧早起，无厌于日”，夜卧指的是晚睡，但不是熬夜，是相对于冬天的早睡而言的，最晚不要超过11点，因为11点到凌晨1点，这是子时胆经当令的时候，这个时候阴气最盛，逐渐的阳气也开始慢慢地萌发了，是阴阳转换的一个时间。在这个时间，如果进入睡眠状态，就很容易与天地同步，而且还有利于肝血心血的回流。那么早起，大约五六点钟的时候就要起来，起床以后稍微地活动一下，叫“动能生阳”，身体的阳气升发起来了，这一天精力就特别的充沛。然后还要睡一个午觉，午时就是在中午的11点到下午的1点，这是属于心经当令的时候，这个时候如果睡上半个小时左右，就能很好的养心安神，来使身体更快的恢复体力，元气满满。
　　对于现在年轻人的一些不太健康的生活习惯，比如说被年轻人戏称为保命神器的空调，宋蕊提醒：“首先是空调的温度不要开得太低，一般26度以上，然后要定时的开窗通风，在密闭的空间容易使空气污浊，再就是时间长了，大约一小时要起来活动一下，舒缓一下身体，还需要适当地补充一些淡盐水，补充电解质，还有一点就是要巧用自然阳气，在清晨或者傍晚，太阳不是太强烈的时候，可以晒晒背，但是也不要超过半个小时，借助自然界的阳气来温通经络，来祛除因空调导致的寒湿之气，这也叫以阳制阴。”
　　对于夏天一运动就很容易大汗淋漓的问题，宋蕊表示，中医讲汗为心之液，汗血同源，如果大汗淋漓，容易耗伤人体的阴液和心气，容易使人更加的虚弱和乏力。如果需要运动，最好是动静结合的这种，比如散步、打太极拳、站桩、做八段锦之类的，注意强度要适中，不要大汗淋漓，微汗为度。再就是要避开烈日，像上午10点以后，下午4点之前，这些烈日当头的时候，最好是不要室外活动，再就是要适当地补充一些淡盐水或者是淡糖盐水，来补充电解质。
　　宋蕊还告诉记者，在外面热了一身汗回到家，有时候会很想冲个凉水澡，但当人体大汗的时候，毛孔是张开的，如果突然用冷水刺激它，毛孔会骤然闭合，这些风寒湿气就会趁机侵袭人体，容易导致感冒、头疼、肌肉关节酸痛，还会留下一些风湿病的隐患。最好是在休息片刻之后，等汗基本上收了，然后用38℃到40℃左右的温水，来冲个温水澡，这更容易使人神清气爽，因为温水把毛孔打开之后，能更容易带走身体的热量，更加解乏和缓解疲劳。即便是很热，也要用温和的温水来洗澡，避免刺激身体。
　　节目中，宋蕊教大家几个简单易学的夏季养生的穴位按摩方法，一个是内关穴，在腕横纹向上两寸（同身寸）的地方，从这个腕横纹往上三指的地方，在这大约就是在掌长肌腱和桡侧腕屈肌肌腱的中间，用拇指指腹轻轻的按揉，大约按揉3到5分钟即可，两侧都要揉到，这个穴位能宁心安神，去除心烦气躁。再就是在人体外膝眼下方三寸（同身寸）的地方，从外膝眼向下四指的地方，从胫骨外缘外开一指的地方，就是足三里，这个穴位按摩的时候，可以用食指或中指，还可以用拳头来捶打它，叫震通经络哈，中医讲“经络通百病除”，俗话讲“常敲足三里胜过吃一只老母鸡”，它的保健效果非常好，没事可以敲打敲打。
　　宋蕊还提到一点，在夏天如果说不小心出现了轻度中暑的情况，感觉头晕恶心乏力，首先是要远离高温的环境，移到通风阴凉的地方，可以扇扇子，也可以用温热的毛巾擦擦额部、腋窝、肘窝这些大血管经过的地方，也可以补充一些淡盐水、淡糖盐水或者是绿豆汤、酸梅汤，这些都可以。如果药物的话，可以准备一些藿香正气口服液、仁丹、十滴水或是清暑益气汤，但是要严格按照说明书来操作。如果说是中暑症状稍微重一点，可以掐一下人中，促进意识清醒，或者是掐一下食指尖十宣穴。如果症状太重的话，宋蕊还是建议打120急救电话，避免耽误最佳急救时间。