晚报记者 杨朋朋 通讯员 路延平 郭素娟
　　都说“热在三伏”，但对中老年人来说，最怕的不是热本身，而是天热时那些不经意的习惯：进屋猛吹空调、渴极了灌冰水、大中午顶着日头出门买菜……这些事年轻人做了可能只是打个激灵，但上了年纪，血管可能真“扛不住”。
　　>>>血压“看着”低了，更得留神
　　夏天出汗多、血管扩张，血压确实会比冬天低一些，但这种“低”很不稳定。千万别自己随便停药或减量。如果高压持续低于100且伴有头晕乏力，请带上血压记录本找医生调整方案，擅自停药，血管反弹起来更危险。
　　>>>“猛灌水”能把心梗喝出来
　　大口灌水，血容量瞬间增加，心脏负担猛增，极易诱发心绞痛甚至心梗。正确喝法是：少量、多次、慢饮。先含一口润润嗓子，再小口咽。喝温白开水最好，冰水刺激会诱发冠状动脉收缩。夏天每天需饮水1500-2000毫升，每次喝半杯到一杯（约100-150毫升）。
　　>>>空调温差超8℃，等于闯“鬼门关”
　　室外热得血管扩张，进屋猛一冷血管瞬间收缩，这一张一缩，斑块极易破裂。建议：室内外温差控制在5℃-8℃，空调别低于26℃；从外面回来先在门口缓两三分钟再进屋；千万别对着出风口吹，尤其别吹头和后脖颈。
　　>>>晨练别赶早，“看天出门”
　　清晨四五点是心脑血管的“魔鬼时段”，血液最黏稠、血压达峰值。建议：太阳出来后再出门（上午9点前），出门前喝半杯温开水，别空腹。若气温超35℃或湿度太大，改成屋里走走就行。
　　>>>这三件事，要把握好
　　①猛起：醒来别猛起，缓两三分钟再坐起；②大便：别用力憋，多吃蔬菜，便秘找医生开药；③洗澡：别饭后马上洗，别洗冷水澡，水温近体温，控制在15分钟内。
　　>>>出现这些信号，别等别拖别扛
　　胸口发闷像压石头超15分钟、胸痛放射到左肩下巴、突然说不清话或半边身子发麻、剧烈头痛，第一时间打120，别自己开车，别乱找熟人，先让急救人员处理。时间就是心肌，时间就是大脑。
　　夏天是西瓜和凉面的季节，别让心脑血管意外搅了局。调好空调、放慢动作——您的血管会感谢您。