晚报记者 李 玉 苏瑞馨 通讯员 师 敏
　　近日，随着蝉鸣阵阵，小暑节气正式到来。作为夏季第五个节气，小暑呈现“暑热夹湿”的气候特点，对人体健康提出新挑战。中医“四季养生”理论指出“夏属火，通心”，且此时脾胃易困，因此，养心护脾成为小暑养生关键。
　　为此，记者专访了滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）副主任医师潘智慧，为市民解读养生要点。
　　潘智慧介绍，在中医理论体系中，心被称为“君主之官”，掌管神志活动与血脉运行；脾则为“仓廪之官”，承担运化水谷、生成气血的重任，是人体后天之本。小暑时节心火易亢、湿邪困脾，两大脏腑的养护直接关乎身体健康。
　　在养心方面，潘智慧提醒，高温天气易扰心神，导致心烦气躁。建议市民每日安排15分钟静坐冥想，或聆听舒缓古典音乐，调节情绪。由于“汗为心之液”，夏季运动后大量出汗，切不可立即进入空调房，应待汗消、体温恢复后再降温，避免血管快速收缩诱发心血管疾病。他强调，调心安神不仅能缓解夏日不适，更是预防心血管疾病、糖尿病、肿瘤等慢性疾病的重要手段，心气畅、阴阳平衡，身体自愈力也能得到激活。
　　饮食护脾同样不容忽视。小暑湿热交蒸，脾胃功能减弱，饮食需遵循“清淡、节制、卫生”原则。减少辛辣油腻食物和高糖饮品摄入，多食用冬瓜、绿豆、薏仁粥等清热利湿食物，选择绿茶、荷叶茶清暑提神，同时避免冷饮刺激脾胃。
　　穴位保健也是小暑养生的有效方式。其中，天枢穴（位于肚脐旁2寸处）是胃经和大肠经关键穴位，具有升清降浊、调理肠道的功效，对胃痛、腹泻、便秘等症状改善显著。日常可通过手掌顺时针按摩穴位周围，或用拇指点按（左侧天枢穴对排便不畅效果更佳）促进肠道蠕动；也可用姜片隔灸，每次20分钟，能快速缓解腹泻症状，操作不便者可前往正规医疗机构寻求专业帮助。
　　小暑养生，重在养心护脾。通过调节情绪、合理饮食与穴位保健等措施，市民可更好地应对暑热天气，守护自身健康。