芒种是收获的季节，也是播种的季节。中医医师提醒大家：宜顺应天时，通过合理的饮食、起居和运动等“多管齐下”调养身体，清暑祛湿、健脾和胃，以健康的身体状态迎接盛夏的挑战，收获安康与活力。
　　推荐以下几款适合芒种时节养生保健的粥水汤方，感兴趣的市民不妨自己动手试一试：
　　1.荷叶茯苓粥
　　材料：鲜荷叶1张（如果没有新鲜的，用荷叶干也可以），茯苓50克，小米或粳米适量（100 克左右），冰糖适量；
　　做法：小米或粳米淘净，将荷叶煎汤去渣，连同茯苓和荷叶汤加入米中，大火煮开后改小火熬成粥，再视个人口味添加适量冰糖提味，放温热即可食用；
　　功效：清热解暑，宁心安神。
　　2.五指毛桃排骨汤
　　材料：五指毛桃1小捆，芡实30克，薏苡仁30克，排骨1斤，姜两三片，调味品适量；
　　做法：五指毛桃洗干净，与芡实、薏苡仁一起放水里泡15分钟；排骨洗净过热水后与五指毛桃、芡实、薏苡仁一同放入汤煲中，大火煮开后再文火煲一个半小时，调味后即可食用；
　　功效：健脾补气，祛湿解暑，适合夏季脾虚湿困、关节酸重，想提高免疫力的人群。3.芒种清暑茶
　　材料：白扁豆、赤小豆各10克，薏苡仁15克，陈皮3克；
　　做法：将以上食材放入汤煲或养生壶中，加适量清水，煮开后改小火慢煮20分钟；
　　功效：解暑祛湿、健脾和胃。暑热心烦、口干舌燥者还可加乌梅2枚、冰糖少许以润燥除烦。
　　(健康有约)