山东医药大学附属医院 心血管内科 宋琼副
　　周末聚会，吃惊地发现我的好几位小伙伴的血压偏高了，年龄都在35岁左右。这么年轻怎么会得高血压？
　　据统计，高血压不仅是中国患病人数最多的慢性非传染性疾病之一，也是导致城乡居民心血管疾病死亡的最重要的危险因素。《中国高血压临床实践指南》（2022版）指出，2012年至2015年我国18岁及以上成人高血压粗患病率为27.9%，估计成人高血压患者人数约为2.45亿。
　　什么是高血压？
　　在没有使用降压药的情况下，非同日3次测量血压≥140/90mmHg可诊断为高血压。值得注意的是，家中自测血压的判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg即被认定为高血压。
　　为什么年轻人会出现高血压？
　　高血压危险因素包括遗传因素、年龄以及不良生活方式等多方面。这些危险因素当中，高钠低钾膳食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、缺乏体力活动在年轻人中越来越普遍。现在，工作压力大、经常吃外卖（高盐高热量）、熬夜、频繁饮酒的朋友比比皆是。
　　家中如何测量血压？测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟。安静休息至少5分钟，坐在带靠背的椅子上，测量坐位上臂血压，上臂应置于与心脏同一水平。测量血压应至少2次，每次间隔2分钟，如果两次血压相差不超过5mmHg，取2次测量平均值，如果差别超过5mmHg，应测量第3次，并且取后2次的平均值。建议每天早晚测量2次血压：早上起床后早餐前排空膀胱后测量1次，晚上睡前再次测量1次。
　　高血压有什么危害？
　　在我国，心脑血管病是最重要的死亡原因，而心脑血管病的发生与高血压有密不可分的关系。长期血压升高，对心、脑、肾、眼等均有危害。可能会导致脑梗死、脑出血、心肌梗死、肾衰竭、眼睛失明等。有些人虽然有高血压，但是并没有不舒服症状，往往放松了警惕，但是高血压的危害是潜移默化的，如果真出现了并发症，可能已经晚了。越是年纪轻，越要意识到高血压危害的严重性。得了高血压应该怎么办？
　　高血压并不可怕，应正确认识对待。越是年纪轻，越应该积极控制好自己血压。一旦发生了高血压，应该去正规医院就诊，评估高血压的原因。如果确定是继发性高血压，那么把引起高血压的疾病治疗好就可以了。如果不是继发性高血压并且达到了药物治疗标准，那么就要遵从医嘱服用药物。
　　另外，对于年轻人，最安全有效的治疗方法是改变不健康的生活方式，养成良好的生活习惯。良好的生活习惯包括：心要静，身要动，脑要用，嘴要管，盐要少。专家指出，减轻体重、合理膳食、限盐、增加体力活动和限酒可以分别降低收缩压5～20mmHg、8～10mmHg、2～8mmHg、4～9mmHg、2～4mmHg。有一部分年轻人的高血压在纠正了这些不良因素之后，可以恢复健康。