很多人觉得，喊痛是“矫情”，忍痛才是“坚强”。尤其是老年人、术后患者和慢性病患者，宁可咬牙硬扛，也不愿主动说痛、主动止痛。
　　作为一名疼痛护理科普者，我想认真地告诉您：长期忍痛，不是坚强，而是在悄悄摧毁您的健康。
　　短期忍痛，身体先拉响警报
　　当您开始忍痛的那一刻，身体已经在报警了。
　　心血管系统立刻反应——心率加快、血压升高，很多人疼时会感觉心慌、胸闷。对于高血压、冠心病患者，这种应激反应甚至可能诱发心梗或脑梗。
　　呼吸又浅又快。因为怕牵动伤口，很多人不敢深呼吸、不敢咳嗽。结果痰液淤积在肺里，肺部感染风险直线上升。这也是手术后患者最怕“不动、不咳、不呼吸”的原因。
　　消化系统受抑制，引起恶心、腹胀、食欲下降。长期下来，营养不良、免疫力降低接踵而至。
　　肌肉也在受罪。为了“保护”疼痛部位，身体会让周围肌肉持续紧张僵硬，时间一长，颈肩腰背痛加重，关节活动受限。
　　疼痛是失眠的头号推手。入睡困难、夜间惊醒，形成“疼痛→失眠→更痛”的恶性循环。
　　长期忍痛，是在透支全身器官1.神经系统被“改写”长期持续的疼痛刺激，会让中枢神经发生病理性改变。神经变得“过于敏感”——原本不痛的小刺激，也会被大脑解读为剧烈疼痛。这就是“中枢敏化”。即使原发病治好，疼痛却留下来，变成一辈子的困扰。
　　2.免疫系统“罢工”
　　疼痛会释放大量应激激素，抑制免疫细胞活性。长期疼痛的患者伤口愈合变慢，术后恢复期拉长，容易发生感染。忍痛，不是在“硬扛”，而是在“消耗”免疫力。
　　3.身体“生锈”
　　因为怕痛不敢动，肌肉力量每周下降约5%-10%，关节僵硬粘连，下肢血流变慢还会形成深静脉血栓——血栓脱落跑到肺里，是致命的肺栓塞。对术后、骨折、长期卧床的患者来说，“怕痛不动”的伤害往往大于疼痛本身。
　　4.心脑血管“压力山大”
　　长期处于疼痛应激状态，血压持续偏高、心脏负荷超载。高血压更难控制，冠心病更容易发作。长期慢性疼痛，已被证实是心血管疾病的独立危险因素。
　　5.精神世界“崩塌”
　　最隐蔽也最伤人的，是心理上的崩溃。长期疼痛患者焦虑、抑郁的发生率极高。他们不是“想不开”，而是被日复一日的疼痛折磨得精疲力竭。很多人会说：“我不是怕死，我是怕这样没完没了地疼下去。”疼痛，真的会把人逼到绝境。
　　疼痛护理的核心观念：能止痛，就不必忍
　　世界卫生组织已将疼痛列为第五大生命体征——与体温、脉搏、呼吸、血压一样重要。疼痛需要被主动评估、主动管理、主动治疗。
　　能止痛就不必忍。及时干预、规范用药，远比硬扛到最后用大剂量药物去“压”更安全、更有效。
　　越早处理越容易控制。慢性疼痛、癌痛、术后痛，早期介入可以阻断“中枢敏化”进程，避免急性痛转为慢性痛。
　　主动说痛，准确描述痛。用0-10分评分，用“针刺样、烧灼样、过电样”等词汇告诉医护真实感受。
　　非药物方法同样重要。冷热敷、呼吸放松、体位调整、分散注意力，都是疼痛护理的有效帮手。
　　疼痛不是需要战胜的敌人，而是身体发出的求救信号，需要去倾听、回应、解决。
　　从今天起，不要再对疼痛说“忍忍就好”。对自己温柔一点，及时止痛，科学护理，才是真正的坚强。
　　（山东医药大学附属医院疼痛科 王金燕）