11月冷空气活动频繁，同时空气湿度降低、天干物燥，是呼吸道疾病、心血管疾病的高发期，且呼吸道、肠道等传染病易扩散。日前，市疾控中心发布2025年11月公众健康提示，提醒公众践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。
　 >>>呼吸道传染病
　　需重点关注流感、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病，特别是婴幼儿、老年人、患有慢性疾病者和免疫力低下等高风险人群。
　　●传播途径：主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫，也可通过接触被污染的手、日常用具等间接传播。
　　●预防措施：戴口罩、勤通风、接种疫苗、咳嗽遮口鼻、勤洗手、少聚集，有症状及时就医。
　　>>>肠道传染病
　　诺如病毒感染性腹泻是秋冬季节高发的肠道传染病，11月仍处于流行高峰。该病毒具有极强传染性，少量病毒即可致病，感染后主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部分患者伴有发热、畏寒，儿童以呕吐症状更为突出。
　　●传播途径：诺如病毒主要通过食用或饮用被病毒污染的食物和水传播，也可通过直接接触患者呕吐物或粪便，或接触被污染的物体表面、衣物、餐具等间接传播。在学校、托幼机构等人员密集场所，还易通过气溶胶（如呕吐物产生的飞沫）快速扩散。
　　●预防措施：
　　1.保持良好的个人卫生习惯，饭前便后、处理食物前后使用肥皂或含酒精的洗手液规范洗手。
　　2.不吃生冷食物，不喝生水，水果彻底洗净，贝类等海产品务必煮熟煮透。
　　3.加强家庭和公共场所的清洁消毒。
　　4.诺如病毒患者应及时隔离，症状消失后72小时方可返校返岗。
　　健康提示：一旦出现腹泻、呕吐等症状，及时就医，避免脱水。
　  >>>关注慢性病
　　天气寒凉，昼夜温差增大，是心脑血管、呼吸系统等慢性疾病高发季节。慢性病患者特别是老年患者，需要特别注意以下几点：
　　●适时添衣注意保暖
　　1.及时添衣，重点做好头部、颈部、足部保暖，避免寒冷刺激引发血管收缩，进而导致血压波动或心绞痛。
　　2.体质较弱或患有高血压、冠心病、慢性支气管炎的人群，要随气温变化及时添衣，尤其外出时需做好保暖措施，避免受凉。
　　●滋阴润肺需“三减”
　　1.秋季干燥，可多吃银耳、梨、蜂蜜、百合等食物，滋养肺阴。
　　2.保持膳食平衡，多摄入蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品及新鲜果蔬等富含优质蛋白和维生素的食物。
　　3.慢病患者需坚持“减盐、减油、减糖”，控制食盐摄入，少吃油炸肥腻食物，限制月饼、甜品、饮料等高糖食物。
　　●合理运动，循序渐进
　　1.尽量避免在气温偏低的清晨做剧烈运动，推荐选午后或傍晚天气暖和时锻炼。
　　2.适宜选择快走、太极拳、八段锦、瑜伽等中低强度运动。
　　3.运动前后需做好热身与拉伸，预防关节损伤。
　　●监测指标，规范用药
　　1.高血压、糖尿病患者需定期测量血压、血糖，若发现指标波动较大或控制不佳，应及时就医。
　　2.坚持规律服药以确保病情稳定，切勿因自我感觉良好而随意减药或停药。
　　3.健康防护，始于日常。科学做好流感、诺如病毒等传染病的预防，慢性病患者加强自我管理，重点人群做好针对性防护。
　　（滨州疾控）