春节将至，阖家团圆的喜庆氛围里，丰盛佳肴、亲友欢聚、熬夜守岁等习俗，也暗藏心血管疾病诱发风险。高油高盐高糖饮食、过度劳累、情绪剧烈波动，都可能成为急性心血管事件的“导火索”。
　　为帮助心血管疾病患者平安健康过大年，滨州市中心医院心内科副主任医师曹俊强从饮食、作息、用药、情绪等方面，为大家送上科学护心指南。
　　饮食上要清淡节制，减少肥肉、油炸食品、腌制腊味摄入，多吃芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜及苹果、柚子等低糖水果。严格控盐，每日不超5克，警惕酱菜、加工肉中的“隐形盐”。高血压、冠心病患者建议禁酒，切勿暴饮暴食，每餐七八分饱即可。坚果可选原味杏仁、核桃等，每日不超20克，少吃高糖糖果，可用无糖酸奶、新鲜水果替代。
　　作息要规律，尽量23点前入睡，保证7—8小时睡眠，避免熬夜导致血压大幅波动。运动以温和为主，快走、打太极等，每次30分钟左右即可。久坐打牌、搓麻将后，不要突然起身，防止体位性低血压引发头晕、摔倒。
　　心血管疾病患者务必合理用药，降压、抗血小板、他汀类药物需按时按量服用，不可擅自停药减药，以免血压血脂反弹诱发心梗。建议提前备足药物，出行随身携带，可设置手机提醒防漏服。若出现头晕、胸闷等不适，不要自行调药，应及时联系医生。
　　春节团聚情绪易激动，兴奋、愤怒等剧烈情绪会使心率加快、血压骤升，可能诱发急性心梗或脑出血。与家人交流保持平和心态，遇到分歧冷静处理，可通过听音乐、看轻松节目调节心情，避免情绪大起大落。
　　健康人群同样要做好预防，坚持清淡饮食、规律作息、适度运动，留意头晕、心慌等信号，及时监测血压。有高血压、糖尿病家族史者，建议定期体检，以健康状态安心欢度新春。 （健康滨州）