立春至，春节假期临近。专家特别提醒，立春前后往往“倒春寒”频发，且湿气渐重，风邪、寒邪、湿邪交织，容易侵袭人体肺卫。此时要注意“春捂秋冻”，早睡早起。每晚睡前可用艾叶生姜泡脚，温阳散寒，预防风寒感冒。
　　春运春假中，人流频繁，要注意防护呼吸道疾病。出行若往北方寒冷干燥地区，要防寒燥伤肺。随身可备玉屏风颗粒或含罗汉果/胖大海成分的润喉糖。若往南方湿热地区，重点防湿困脾胃。平日可用陈皮5g+生姜2片泡水代茶饮，醒脾化湿。
　　立春保健穴位按摩太冲穴（疏肝理气）
　　大椎穴（振奋阳气，防御外邪）
　  立春食疗方：扶正祛邪巧升阳
　　春菜薏米鲫鱼汤
　　材料：新鲜春菜200克，生薏米30克，白鲫鱼1条（约300克），生姜3片，陈皮1瓣，清水约1.5升（约3-4人份）。
　　方法：春菜洗净切段；薏米提前浸泡1小时；鲫鱼煎至两面金黄（去腥关键）。将所有材料放入砂锅，大火煮沸后转小火慢煲30-40分钟，最后加入春菜煮5分钟，加盐调味即可。
　　适宜人群：湿热体质、易长痘、大便黏滞不爽者。孕妇及阴虚火旺者慎食薏米。
　　专家点评：此方集春菜之清热利湿、薏米之健脾渗湿、鲫鱼之补脾利水于一体。清补兼施，既能利用春菜的发陈之力清理肠胃，又能通过薏米和鲫鱼祛除体内湿气，契合立春湿随春生的气候特点，尤宜湿热内蕴、身体困重、食欲不振者。
　　双芪茯苓鸡汤
　　材料：五指毛桃（南芪）50克，黄芪（北芪）30克，土茯苓30克，竹丝鸡或三黄鸡半只，山药150克，红枣5颗（去核），枸杞10克，生姜3片，清水约2升。
　　方法：竹丝鸡或三黄鸡焯水去血沫；五指毛桃、土茯苓洗净浸泡；山药去皮切块。将所有材料放入汤锅，大火烧开转小火煲30-40分钟，出锅前加枸杞煮5分钟，加盐调味。
　　适宜人群：脾虚湿盛、容易疲劳、关节酸沉者。外感发热期间不宜饮用。
　　专家点评：经典的春季健脾祛湿汤。五指毛桃、黄芪补气行气，土茯苓解毒除湿，三者合用应对春季湿毒；山药与红枣固护脾胃。此汤健脾益气、祛湿通络，可改善春困、乏力等症状。 （金羊网）