晚报记者 李玉 苏瑞馨 通讯员 师敏
　　5月6日，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。在中医理论中，此时阳气蓬勃生长，万物繁茂，人体阳气外发，气血运行加快，且心与夏气相通应，因此“养心”成为了立夏养生的重中之重。记者走进滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院），专访了骨伤科副主任医师张岭，探寻立夏养生的奥秘。
　　“立夏后自然界阳气升发，人体也应顺应天时调整作息。”张岭介绍。立夏后昼长夜短，我们要顺应自然规律，可以适度晚点睡，早上早点起，感受早晨的新鲜空气。午休建议半小时到一小时，让疲惫的身心得到休息，对养心大有益处。此外，尽管白天比较炎热，但早晚的温差依然明显。张岭医生特别提醒：“切不可贪凉，空调温度不宜过低，风扇也不要直吹身体，防止热感冒。”
　　谈及饮食养生，张岭强调中医有着“省苦增辛补肺气”的原则。夏季心火旺盛，苦瓜、苦菊等苦味蔬菜虽能清心泻火，但过量食用反而会损伤肺气。“像生姜这样的辛味食物就很适合夏季食用，做菜的时候放两片，能暖胃还能提阳气。”张岭建议。而年轻人喜爱的冰奶茶、冰淇淋等冷饮冷食，虽能带来一时的凉爽畅快，却会暗中伤害脾胃。因此，日常多喝温水、进食温热饭菜，才是呵护脾胃的养生之道。
　　“中医讲‘劳则气耗’，过量运动容易导致心气虚，出汗过多也会损耗心血。”张岭解释。像散散步、打打太极拳这类微微出汗的运动，便是立夏时节的绝佳选择。老年朋友在运动前，一定要充分活动手腕、脚腕等关节，运动结束后，切勿立即吹空调或洗澡，需等汗液自然干透，避免引发不适。张岭还提到：“有关节炎的朋友更要抓住这个时机，适当活动活动，把身体里的寒气逼出去。”
　　随着气温攀升，人的情绪也容易“上火”，变得烦躁不安。张岭强调：“养心重在养神，保持心态平和，戒怒戒躁。”不妨多参加户外活动，感受大自然的美好，或静下心来沉浸于阅读、书画、棋艺等文化活动中，在悠然时光里舒缓身心。当我们学会与情绪和解，让好心情常驻，健康也会随之而来。
　　立夏养生需遵循自然节律，从起居、饮食、运动到情志进行全方位调理。借助中医养生智慧，让我们以健康活力的状态开启夏日生活，安然迎接季节的馈赠。