晚报记者 赵晨阳 通讯员 师 敏
　　古人云“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分是一年中春光最好的时节，也是养生的重要时节。根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴的总体养生原则，春季要着重保护阳气。滨州市中医医院内分泌科贾建营主任提醒广大市民：
　　1 要做到扶助阳气，升发阳气
　　春分节气，阳气初生，所以养生也应着眼于一个“养”“升”，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发的特点，保护和舒展人体阳气。例如清晨6-7点起床，在庭院、广场或公园里慢走、散步，并伸展四肢，做到无拘无束，身心完全放松。多食用一些辛温助阳的食物，如韭菜、蒜苗、生姜、葱等，来激发体内阳气。多食蔬菜中的芽类，如豆芽、豌豆苗、小葱、荠菜、竹笋、香椿等，以升发体内阳气。
　　2 要做到 调养肝气，调畅情志
　　春天对应肝脏，所以春天是养肝的主要节气，首先要保持心胸开阔，精神愉悦，在各种人际关系交往中要做到“和谐相处”。多给别人以关心、帮助、爱护，避免争抢、斗气。经常赏花、游玩、慢跑、打太极拳等。可畅达心胸、怡情养性，使气血通畅、郁滞消散。
　　3 顾护脾胃，化源充足
　　春分节气宜少酸，增甘，以养脾气。增甘就是多吃甘味的食物，如柑橘、胡萝卜、山药、土豆、魔芋、红薯、栗子等。可健脾柔肝。但糖尿病患者不宜多食甘味食物。少酸就是不宜食酸味食物，如食醋、山楂、酸奶、乌梅、酸枣、石榴等，因为酸性收涩，阻碍肝气的升发。
　　4 预防疾病，保障健康
　　俗语说：春捂秋冻，春分节气，气温不稳，容易受寒，更要注意保暖。中医认为“寒伤阳气”。尤其是风湿病、心脑血管病患者，如果受凉、或贪食冷饮容易诱发关节痛、脑中风、心绞痛等疾病。对过敏体质者，不宜到花园游玩，以免诱发荨麻疹、支气管哮喘等。春天也是各类呼吸道传染病的高发季节，要做到勤通风、勤洗手、不去人员密集的场所。
　　春分之后，白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。所以人们的起居、饮食、精神、运动也要相应调整。春分生机勃勃，对于我们来说都是一个新的起点，让我们一起中医健康养生。