进入三九寒冬后，虽然白天还有些阳光，但早晚让人冷得瑟瑟发抖，一股冷气透过鞋底顺着双脚蔓延到全身，“膝盖以下‘麻木不仁’”竟成为是网上年轻人吐槽的话语。为什么脚对寒冷更敏感？脚受寒会引发哪些疾病？为了能让脚热起来，不生冻疮，专家给大家送上一份科学的冬日“暖脚指南”。
　　>>>经常脚冷会导致哪些疾病？
　　感冒或鼻咽呼吸系统疾病。
　　诱发关节炎。神经末梢受凉后，会让正常运转的血管组织收缩，导致血管舒张的功能失调，诱发动脉痉挛、关节炎和风湿疾病和突发心脏病等疾病。
　　加重经期不适。对于女性来说，经期更要防止脚部受寒，否则可能出现痛经、月经失调甚至闭经等情况。
　　>>>让脚“升温”，记住关键要“保温”
　　寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。专家认为，要先学会让脚“升温”，改善怕冷体质；还要记住最重要的“保温”，做好脚部保暖，留住温度。此外，以下六点可以了解并掌握。
　　站着踮脚跟。是最简单有效的“扶阳大法”。脚跟与人体的肾经关系密切，刺激肾经穴位，也能对脚部涌泉穴实现按摩的功效，促进下肢的血液循环，预防下肢静脉曲张，以促进肾气的通阳气化作用，脚部自然就会回暖。
　　早起早睡。“人卧则血归于肝”，凌晨1～3时肝经当令，此时是调养肝经的最佳时机。冬天万叶凋零，天气转寒，世间万物的身体机能都在变缓，要等到春天万物复苏的时节才会活动，谓之冬藏，人不可逆天而行，不可肆意熬夜，消耗身体机能。
　　多运动。“以步代车走，活到九十九”。现代医学称双足为“第二心脏”。中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍，经常锻炼身体，行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管内血液的流速增强，从而减轻心脏回收血液的负担，确保血液循环畅通无阻，增加产热，提高脚部温度。
　　每天泡脚。热水能促进足部血液循环。适宜泡脚的人群，每天睡前1小时，用40℃～45℃以内的热水（不烫手为宜），泡脚15分钟左右。最好加一些中药材，如艾叶、生姜、肉桂，三者合用，起到温暖、疏通人体经络、驱散阴寒之气的作用。
　　疏通经脉和穴位。艾灸是自古以来的保健之术，冬季艾灸脚底穴位能使热气内注，从而温煦气血、透达经络，达到驱寒散淤、行气活血等作用。中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
　　多吃抗寒食物。多吃低脂蛋白质食物，如鱼肉、家禽肉；吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等；多吃富含维生素B的食物，如粗粮、动物肝脏等，扩张末梢血管；适当以姜、葱、辣椒、大蒜等为佐料，促进血液循环；多吃当归生姜羊肉汤，当归补血活血，生姜和羊肉温阳驱寒。
　　（中国青年网）